چک‌ لیست تغذیه کودک در زمان بحران و جنگ

اگر کودک ۰ تا ۲ سال دارید، این چک‌لیست می‌تواند در شرایط بحران به شما کمک کند سلامت فرزندتان را حفظ کنید.

چک‌لیست ضروری تغذیه کودک

✔ شیردهی را ادامه دهید (مهم‌ترین تغذیه در بحران)

✔ دفعات شیردهی را افزایش دهید اگر کودک بی‌قرار است

✔ اگر کودک شیرخشک می‌خورد:

• از آب جوشیده استفاده کنید

• شیر آماده شده را بیش از ۱ ساعت نگه ندارید

✔ برای کودکان بالای ۶ ماه:

• حداقل ۳ وعده غذای کمکی در روز

✔ هر روز یک منبع آهن به کودک بدهید:

• تخم‌مرغ

• عدس

• گوشت

• مرغ

• حبوبات

✔ از غذاهای ساده، در دسترس و پرانرژی استفاده کنید

✔ آب سالم برای کودک تهیه کنید (در صورت شک، آب را بجوشانید)

✔ قبل از آماده کردن غذا دست‌ها را بشویید

✔ مراقب علائم کم‌آبی باشید:

• ادرار کم

• خشکی دهان

• بی‌حالی

✔ اگر کودک بیمار شد، مایعات و شیر را قطع نکنید

لیست غذاهای فوری برای کودک در شرایط بحران

در شرایط جنگ یا بحران ممکن است امکان پخت غذاهای پیچیده نباشد. این غذاها ساده، سریع و مغذی هستند و برای کودکان مناسب‌اند.

غذاهای سریع برای کودکان بالای ۶ ماه

🥚 تخم‌مرغ آب‌پز
منبع عالی پروتئین و آهن

🍚 برنج نرم
به راحتی هضم می‌شود

🥔 سیب‌زمینی پخته یا له‌شده
انرژی خوبی برای کودک فراهم می‌کند

🍌 موز
یکی از بهترین میان‌وعده‌ها برای کودک

🥣 ماست ساده
مفید برای سلامت روده

🍲 سوپ ساده
ترکیب برنج، عدس یا مرغ

🥄 عدس پخته
یکی از بهترین منابع آهن گیاهی

🍗 مرغ ریش‌ریش شده
پروتئین و آهن بالا

میان‌وعده‌های ساده

• موز

• ماست

• تخم‌مرغ

• سیب‌زمینی

• نان نرم

کیف اضطراری نوزاد (چک‌لیست کامل)

اگر احتمال جابه‌جایی یا شرایط اضطراری وجود دارد، بهتر است یک کیف اضطراری برای کودک آماده داشته باشید.

وسایل ضروری

🍼 شیرخشک (در صورت مصرف کودک)

🥄 قاشق و ظرف کوچک کودک

💧 بطری آب سالم

🍚 غذای کودک

🧻 پوشک

🧴 دستمال مرطوب

🧼 ژل ضدعفونی‌کننده دست

🧦 لباس اضافه کودک

🌡 داروهای ضروری کودک

💊 مکمل آهن یا ویتامین کودک

نکته مهم: این کیف را در جایی بگذارید که همیشه در دسترس باشد.

۱۰ اشتباه خطرناک در تغذیه کودک در زمان بحران

در شرایط بحران ممکن است والدین ناخواسته اشتباهاتی انجام دهند که برای کودک خطرناک است.

اشتباهات رایج

❌ قطع شیردهی به دلیل استرس
(استرس معمولاً باعث قطع شیر نمی‌شود)

❌ رقیق کردن بیش از حد شیرخشک
(می‌تواند باعث سوءتغذیه شود)

❌ استفاده از آب آلوده برای تهیه شیر

❌ حذف وعده‌های غذایی کودک

❌ دادن غذاهای نامناسب برای سن کودک

❌ ندادن منابع آهن به کودک

❌ نگهداری طولانی غذای آماده شده

❌ استفاده از بطری یا قاشق آلوده

❌ قطع غذا یا شیر در زمان بیماری کودک

❌ نادیده گرفتن علائم کم‌آبی

نکته مهم: در شرایط بحران، کودکان بیش از همیشه به تغذیه منظم، آب سالم و مراقبت والدین نیاز دارند.