برنامه غذایی ۳ روزه برای کودک در شرایط بحران با مواد غذایی ساده و در دسترس (مناسب کودکان ۶ ماه تا ۲ سال)
برنامه غذایی ۳ روزه برای کودک در شرایط بحران
با مواد غذایی ساده و در دسترس (مناسب کودکان ۶ ماه تا ۲ سال)
در شرایط بحران، جنگ یا قطعی خدمات شهری ممکن است تهیه غذاهای متنوع دشوار شود. در چنین شرایطی مهم است که کودک همچنان وعدههای غذایی منظم، ساده و مغذی دریافت کند.
در این برنامه از غذاهایی استفاده شده که:
-
در اغلب خانهها در دسترس هستند
-
آمادهسازی سادهای دارند
-
برای کودکان قابل هضماند
نکته مهم:
برای کودکان زیر یک سال، همچنان شیر مادر یا شیرخشک غذای اصلی محسوب میشود و این غذاها در کنار آن مصرف میشوند.
روز اول
صبحانه
فرنی ساده (با آرد برنج یا جو)
-
کمی موز لهشده
میانوعده
ماست ساده
-
چند تکه موز
ناهار
برنج نرم
-
عدس پخته
-
کمی روغن زیتون
عصرانه
سیبزمینی پخته و لهشده
شام
سوپ ساده
(برنج + هویج + عدس یا مرغ)
روز دوم
صبحانه
تخممرغ آبپز لهشده
-
نان نرم
میانوعده
موز لهشده
ناهار
برنج نرم
-
مرغ ریشریش شده
-
کمی سبزیجات نرم
عصرانه
ماست ساده
شام
پوره سیبزمینی
-
عدس نرم
روز سوم
صبحانه
فرنی جو
-
موز
میانوعده
ماست
-
کمی خرمای لهشده
ناهار
برنج نرم
-
تخممرغ آبپز خرد شده
عصرانه
سیبزمینی پخته
شام
سوپ ساده
(عدس + برنج + سبزیجات نرم)
چند نکته مهم برای والدین
✔ وعدههای غذایی کودک را حذف نکنید
✔ در صورت امکان هر روز یک منبع آهن به کودک بدهید
✔ غذاها را نرم و متناسب با سن کودک آماده کنید
✔ از آب سالم و جوشیده استفاده کنید
✔ اگر کودک بیمار است، مایعات و شیر را قطع نکنید
