چگونه پس از بازگشت به کار، شیردهی را ادامه دهیم؟
شیردهی انحصاری (بدون هیچ غذای کمکی یا نوشیدنی دیگر) تا حدود شش ماهگی برای نوزاد توصیه می‌شود و پس از آن، می‌توان در کنار تغذیه کمکی، شیردهی را ادامه داد. به همین دلیل، بسیاری از مادران هنگام بازگشت به کار، تحصیل یا آموزش همچنان در حال شیردهی هستند.
با برنامه‌ریزی صحیح، می‌توان شیردهی را ادامه داد و از مزایای آن برای سلامت مادر و کودک بهره برد. در این مقاله به نکات کلیدی و راهکارهای عملی برای حفظ شیردهی هنگام بازگشت به کار می‌پردازیم.
روش‌های ادامه شیردهی هنگام بازگشت به کار
اگر قصد دارید پس از پایان مرخصی زایمان به کار بازگردید، چند گزینه پیش رو دارید:
✅ انتخاب مراکز نگهداری نزدیک محل کار تا بتوانید در زمان استراحت یا قبل و بعد از کار، نوزاد را شیر دهید.
✅ دوشیدن و ذخیره شیر مادر با استفاده از دست یا پمپ شیردهی، تا فرد دیگری بتواند در زمان عدم حضور شما، نوزاد را تغذیه کند.
✅ درخواست تنظیم ساعات کاری منعطف از کارفرما برای سازگاری با نیازهای شیردهی شما.
✅ ترکیب شیردهی و تغذیه با شیشه برای هماهنگ کردن شیردهی با برنامه کاری شما.
نکته: توصیه می‌شود قبل از بازگشت به کار، موضوع شیردهی را با کارفرما یا مسئول منابع انسانی مطرح کنید تا بتوانند فضایی مناسب برای دوشیدن شیر یا شیردهی فراهم کنند.
چگونه شیردهی و کار را مدیریت کنیم؟
برنامه‌ریزی پیش از بازگشت به کار
🔹 برچسب‌گذاری و تاریخ‌گذاری شیر دوشیده‌شده قبل از نگهداری در یخچال یا فریزر، تا پرستار یا مراقب کودک بداند کدام شیر را زودتر استفاده کند.
🔹 تمرین با مراقب کودک قبل از بازگشت به کار، چند روز نوزاد را به فردی که قرار است مراقب او باشد بسپارید تا کودک به شرایط جدید عادت کند.
🔹 نگهداری صحیح شیر مادر:
- در یخچال (۴ درجه سانتی‌گراد یا پایین‌تر): تا ۵ روز
- اگر دمای یخچال نامشخص یا بالای ۴ درجه باشد: حداکثر ۳ روز
- در فریزر: تا ۶ ماه
حقوق مادران شیرده در محیط کار
بر اساس قانون ترویج تغذیه با شیر مادر و حمایت از مادران در دوران شیردهی، کارفرمایان موظف به فراهم کردن شرایط مناسب برای مادران شیرده هستند. این شامل موارد زیر است:
✅ مادران شیرده پس از شروع به کار مجدد، در صـورت ادامه شیردهی میتوانند حداکثر تا 24 مـاهگی کـودک روزانـه یک ساعت از مرخـصی (بـدون کـسر از مرخـصی اسـتحقاقی) استفاده کنند.
✅ امنیت شغلی مادران پس از پایان مرخصی زایمـان و در حین شیردهی باید تامین شود.
مزایای حمایت از شیردهی در محیط کار برای کارفرمایان
کارفرمایانی که از مادران شیرده حمایت می‌کنند، مزایای زیر را دریافت می‌کنند:
✅ کاهش روزهای غیبت کارکنان (زیرا نوزادان تغذیه‌شده با شیر مادر معمولاً سالم‌تر هستند.)
✅ افزایش رضایت و وفاداری کارکنان که منجر به کاهش نرخ ترک کار می‌شود.
✅ کاهش هزینه‌های استخدام و آموزش نیروهای جدید
✅ جذب نیروی کار بیشتر به دلیل محیط کار حامی خانواده
💡 توصیه: کارفرمایان میتوانند با اطلاع‌رسانی در مورد سیاست‌های حمایتی خود، از همان ابتدای مرخصی زایمان، مادران را برای بازگشت راحت‌تر به محیط کار آماده کنند.
