مصرف الکل در دوران شیردهی یکی از دغدغه‌های مادران است. الکل از طریق خون وارد شیر مادر شده و در صورت شیردهی به نوزاد منتقل می‌شود. اما آیا مصرف گهگاه الکل برای نوزاد خطرناک است؟
مصرف گهگاه الکل و تأثیر آن بر شیر مادر
یک نوشیدنی الکلی گهگاه، در صورتی که مادر حداقل ۲ ساعت پس از نوشیدن صبر کند، احتمالاً خطری جدی برای نوزاد ندارد. با این حال، مصرف مداوم یا بیش از حد الکل می‌تواند به کاهش تولید شیر و بروز مشکلات رشدی و تکاملی در نوزاد منجر شود.
حد مجاز مصرف الکل برای مادران شیرده
مطابق با توصیه‌های سلامت، مصرف الکل برای بزرگسالان نباید از ۱۴ واحد در هفته تجاوز کند. این مقدار برابر است با:
- ۶ لیوان آبجو با درجه الکلی متوسط
- ۶ لیوان کوچک شراب
اگر مادری قصد دارد مصرف الکل را کاهش دهد، بهترین روش، تعیین روزهایی بدون مصرف الکل در هفته است.
خطرات مصرف زیاد الکل در دوران شیردهی
مصرف بیش از حد الکل نه‌تنها برای مادر مضر است، بلکه ممکن است مشکلاتی مانند:
- کاهش تولید شیر
- تغییر در خواب نوزاد
- اختلال در رشد و تکامل شناختی و حرکتی
- افزایش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) ایجاد کند.
همچنین مطلقاً نباید در صورت مصرف الکل، نوزاد را در تخت یا روی مبل کنار خود بخوابانید، زیرا این کار خطر خفگی را افزایش می‌دهد.
نکاتی برای مدیریت مصرف الکل در دوران شیردهی
اگر مادری قصد شرکت در یک مهمانی و مصرف نوشیدنی الکلی دارد، می‌تواند با رعایت این نکات، از سلامت نوزاد محافظت کند:
- انتظار ۲-۳ ساعت برای هر نوشیدنی قبل از شیردهی
- ذخیره‌سازی شیر از قبل برای استفاده در مواقعی که سطح الکل در بدن بالاست
- اجتناب از مصرف بیش از ۶ واحد الکل در یک جلسه (Binge Drinking)
- پرهیز از هم‌زمانی خواب و مصرف الکل برای کاهش خطر SIDS
آیا دوشیدن شیر باعث خروج الکل می‌شود؟
برخلاف باور رایج، دوشیدن شیر باعث خروج الکل از بدن نمی‌شود. سطح الکل در شیر مادر همراه با سطح الکل خون کاهش می‌یابد. بنابراین، تنها راه ایمن، صبر کردن برای خروج طبیعی الکل از بدن است.
اگر به مصرف زیاد الکل عادت دارید چه باید کرد؟
اگر مادری به‌طور منظم بیش از ۱۴ واحد در هفته مصرف می‌کند یا دچار مصرف الکل به شکل افراطی است، بهتر است با پزشک یا مشاور تغذیه کودک مشورت کند تا از سلامت خود و نوزاد محافظت نماید.
جمع‌بندی
بهترین توصیه برای مادران شیرده، عدم مصرف الکل است. اما اگر مادری گهگاه نوشیدنی الکلی مصرف می‌کند، می‌تواند با رعایت فاصله زمانی کافی بین نوشیدن و شیردهی، ریسک‌های احتمالی را کاهش دهد. برنامه‌ریزی برای ذخیره شیر و محدود کردن مصرف، از دیگر راهکارهای ایمن برای حفظ سلامت نوزاد است.
