وزن‌گیری مناسب در ماه هشتم زندگی کودک، یکی از دغدغه‌های رایج مادران است. در این سن، کودک وارد مرحله‌ای می‌شود که غذاهای کمکی به‌صورت منظم در کنار شیر مادر یا شیر خشک مصرف می‌شود. انتخاب غذاهای مغذی، پرانرژی و قابل‌هضم، نقش کلیدی در رشد و افزایش وزن سالم کودک دارد.
چرا وزن‌گیری در هشت‌ماهگی مهم است؟
هشت‌ماهگی دوره‌ای حساس در رشد جسمی و مغزی کودک است. در این سن:
نیاز به انرژی و مواد مغذی افزایش می‌یابد.
تحرک کودک بیشتر می‌شود (چهار دست و پا رفتن، نشستن).
ذخایر آهن بدن کاهش می‌یابد و نیاز به آهن غذایی بیشتر می‌شود.
ویژگی‌های غذای مناسب برای وزن‌گیری کودک
برای انتخاب بهترین غذا جهت وزن‌گیری سالم، به نکات زیر توجه کنید:
پرانرژی باشد (چربی سالم، کربوهیدرات پیچیده)
سرشار از ریزمغذی‌هایی مانند آهن، روی، ویتامین A و D باشد
بافت نرم، له‌شده و مناسب بلع کودک باشد
فاقد نمک، شکر افزوده، عسل و ادویه‌های تند باشد
بهترین گزینه‌های غذایی برای وزن‌گیری کودک ۸ ماهه
۱. فرنی با شیر مادر یا شیر خشک
فرنی تهیه‌شده از آرد برنج یا آرد گندم کامل، به‌همراه شیر مادر یا شیر خشک، یک غذای انرژی‌زا، ساده و قابل‌هضم است.
۲. پوره موز و آووکادو
ترکیب موز (منبع پتاسیم و انرژی) و آووکادو (چربی‌های مفید و کالری بالا) گزینه‌ای عالی برای افزایش وزن و تقویت مغز کودک است.
۳. عدسی نرم با روغن زیتون
عدس منبع خوبی از آهن و پروتئین گیاهی است. افزودن چند قطره روغن زیتون بکر، انرژی غذا را افزایش می‌دهد.
۴. سوپ مرغ یا گوشت با سبزیجات و بلغور
سوپ غنی از پروتئین حیوانی، ویتامین‌ها و کربوهیدرات پیچیده است. بافت لطیف سوپ به کودک کمک می‌کند راحت‌تر غذا بخورد.
۵. تخم‌مرغ آب‌پز (زرده)
زرده تخم‌مرغ سرشار از آهن، چربی مفید و ویتامین D است. از ماه هشتم می‌توانید زرده کامل را له کرده و با شیر مادر یا پوره سبزیجات مخلوط کنید.
۶. پوره سیب‌زمینی با کره طبیعی
سیب‌زمینی منبع خوبی از کربوهیدرات و انرژی است. افزودن مقدار کمی کره طبیعی (بدون نمک) می‌تواند کالری غذا را افزایش دهد.
نکات مهم برای وزن‌گیری سالم
دفعات تغذیه را افزایش دهید. روزانه ۳ وعده غذای کمکی به‌همراه ۲ میان‌وعده کوچک پیشنهاد می‌شود.
از تنوع غذایی استفاده کنید. کودک را با طعم‌ها و بافت‌های مختلف آشنا کنید.
شیر مادر همچنان پایه تغذیه است. تغذیه با شیر مادر در کنار غذای کمکی تا ۲ سالگی ادامه دارد.
افزودنی‌های پرکالری را هوشمندانه انتخاب کنید. مانند روغن زیتون، کره، آووکادو و پوره میوه‌های پرکالری.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر کودک شما با وجود تغذیه کافی، وزن نمی‌گیرد یا روند رشد او متوقف شده، حتماً با متخصص کودک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. گاهی مشکلات زمینه‌ای مانند آلرژی غذایی، عدم تحمل لاکتوز، یا مشکلات گوارشی می‌توانند عامل کندی رشد باشند.
جمع‌بندی
وزن‌گیری در ماه هشتم با انتخاب هوشمندانه غذاهای سالم، مغذی و پرکالری ممکن است. فراموش نکنید که هر کودکی با سرعت متفاوتی رشد می‌کند. مقایسه کودک خود با دیگران تنها در صورتی مفید است که توسط پزشک انجام شود. تمرکز خود را روی ارائه تغذیه متنوع، محبت و مراقبت قرار دهید.
